なぜ人は「後回し」にしてしまうのか？ 人生が変わる“行動の心理学” やらなければいけないとわかっているのに、なぜか手をつけられない。 ・仕事のメール・運動・勉強・部屋の片付け 「明日やろう」 そう思っているうちに、気づけば何日も過ぎてしまう。 実…

50代でも若返る？「16時間プチ断食」で人生が軽くなる理由 「断食」と聞くと、・つらそう・続かなそう・健康に悪そう そんなイメージを持つ人も多いかもしれません。 しかし、実際には逆です。 **たった16時間のプチ断食（間欠的断食）**を取り入れるだけで…

モチベーションに頼るな。人生を変えるのは「小さすぎる習慣」だ —— Tiny Habits（著：BJ Fogg） はじめに：なぜ、私たちは続かないのか？ ダイエットを決意する。資格の勉強を始める。筋トレを習慣にしようと誓う。 最初の数日はうまくいく。しかし、ある日…

休む勇気と、お金との向き合い方 ——人生を整えるための、静かな戦略 がんばり続けることが正しい。もっと稼ぐことが安心につながる。 私たちは、そう教えられてきました。 でも本当にそうでしょうか。 最近読んだ休む勇気（谷口高久 著） は、そんな思い込み…

デジタル疲れ目に朗報！科学的に証明された疲れ目回復法 パソコン、スマホ、タブレット。気づけば1日何時間も画面を見ていませんか？ 実はこの状態、**「デジタル眼精疲労」**と呼ばれています。 アメリカの眼科学会（American Academy of Ophthalmology）も…

50代で出会えたら絶対に手放してはいけない人 ― 人生を変える7つのサイン もし、あなたの人生に「たった一度だけ」現れる特別な人がいるとしたら——その人を見抜けるでしょうか。 50代は、人間関係の意味が大きく変わる時期です。 友人関係は自然と整理され …

インフレ時代に「貯金だけ」で大丈夫？ ― お金から自由になるために考えたいこと ― 最近、物価の上昇を肌で感じることが増えました。スーパーや外食、電気代、ガソリン代。「また上がったの？」と驚くことも少なくありません。 円安やエネルギー価格の高騰、…

歩けるうちは、まだ大丈夫。 ――在宅医が教えてくれた、後悔しない生き方 「最期のこと」って、普段はあまり考えませんよね。 忙しい毎日を過ごしていると、健康でいられることが当たり前のように感じてしまいます。 でも、ある在宅医の先生の言葉を知ってか…