年を取っても元気な男性の共通点とは？医師が語る「人生を楽しむ9つの秘訣」
「年を取るほど元気がなくなるのは当たり前」
多くの人はそう思っています。
しかし実際には、70代や80代になっても驚くほど元気な男性がいます。
彼らに共通しているのは、ただ健康に気を使っているだけではないということです。
医師の研究や臨床経験から見えてきたのは、
人生を楽しむ人ほど、長く元気に生きる傾向があるという事実でした。
今回は、年齢を重ねても活力を保つ男性たちに共通する
「9つの習慣」を紹介します。
1 ポルノを見ることは悪いことなのか？
少し意外かもしれませんが、
性的な刺激は男性ホルモン「テストステロン」と深く関係しています。
テストステロンが高い男性は
・活力がある
・筋肉量が維持される
・意欲が高い
・社交的になる
といった特徴があります。
逆にテストステロンが低下すると
・気力の低下
・人付き合いが面倒になる
・筋肉量の減少
・脂肪の増加
などが起こりやすくなります。
つまり重要なのは
性的な興味を持ち続けること。
年齢を重ねても「楽しみ」を持つことは、
男性の活力を維持するうえで大切だと言われています。
★年齢とともに活力が落ちてきたと感じる方に。
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2 ルーティンに縛られすぎない
最近は
・朝のルーティン
・夜のルーティン
・習慣化
などが流行っています。
しかし同じ生活ばかりしていると、
脳の前頭葉への刺激が減ってしまいます。
前頭葉は
・好奇心
・挑戦
・意思決定
に関係する重要な部分です。
新しい経験が少ないほど、
人は老け込みやすいと言われています。
3 行きつけの店ばかり行かない
年齢を重ねると
・同じ店
・同じ道
・同じ友人
ばかりになりがちです。
しかし脳を若く保つためには
環境の変化が重要です。
例えば
・違うスーパーに行く
・新しい店に入る
・知らない街を歩く
それだけでも脳は刺激を受けます。
4 「はぐれ者」でいる
元気な人ほど、
実はあまり周囲に合わせません。
流されて生きるのではなく
「自分がどうしたいか」
で行動しています。
主体的に生きる人ほど
人生に刺激があり、脳も活性化します。
5 健康診断の数字に振り回されすぎない
健康診断の数値はあくまで目安です。
もちろん医療は大切ですが、
・数字を気にしすぎる
・過度に不安になる
と、それ自体がストレスになります。
大切なのは
生活の質を保つことです。
6 好きなものを食べる
年齢を重ねると食欲は自然に落ちます。
そこで
「健康のために我慢」
を続けると、
逆に栄養不足になることもあります。
最近は
・高齢者はしっかり食べた方が良い
・肉も大事
という考え方が広がっています。
人生の楽しみとして
食事を楽しむことも大切です。
7 AIを活用する
今の時代はAIなどのテクノロジーが急速に進化しています。
新しいものを拒否するより
・使ってみる
・楽しむ
という姿勢の人の方が
人生の満足度は高くなりやすいと言われています。
8 無理して頑張りすぎない
日本人は
「頑張ることが美徳」
という文化があります。
しかし年齢を重ねたら
・効率よく
・無理せず
生きることも大切です。
楽をするための工夫は
脳を活性化させることにもつながります。
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9 変化に適応する
生き物が生き残るために必要なのは
「強さ」ではありません。
適応力です。
環境が変わったとき
・柔軟に変化する
・新しいものを取り入れる
この力がある人ほど
人生を長く楽しめます。
まとめ
年齢を重ねても元気な人の共通点は
とてもシンプルです。
それは
人生を我慢しすぎないこと。
・好奇心を持つ
・新しいことを楽しむ
・自分らしく生きる
こうした姿勢が
心と体の若さにつながるのかもしれません。
人生は一度きり。
どうせなら
太く長く楽しんで生きたいものですね。
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