歩けるうちは、まだ大丈夫 後悔しない生き方

歩けるうちは、まだ大丈夫。

――在宅医が教えてくれた、後悔しない生き方

「最期のこと」って、普段はあまり考えませんよね。

忙しい毎日を過ごしていると、
健康でいられることが当たり前のように感じてしまいます。

でも、ある在宅医の先生の言葉を知ってから、
私は少しだけ生き方が変わりました。

その先生は、群馬で長年在宅医療に携わってきた
萬田緑平先生。

17年以上にわたり、2000人以上の方をご自宅で看取ってきた方です。

そんな先生がたどり着いた結論は、とてもシンプルでした。

「人は、歩けるうちは死なない」

棺桶まで歩こう （幻冬舎新書） [ 萬田緑平 ] 価格：1,034円（税込、送料無料) (2026/3/2時点) 楽天で購入

---

歩く力は、筋肉よりも“気持ち”

先生はこう言います。

歩けるということは、
まだ「頑張れる」ということ。

そして頑張れるということは、
脳が元気で、生きる気持ちが残っているということ。

亡くなる2時間前まで、
自分の足でトイレに行った方もいたそうです。

体が細くなっても、
気持ちがある限り、人は歩こうとする。

だからこそ、
歩けなくなることは、体だけの問題ではないのだと。

---

背筋を伸ばすだけで、未来は少し変わる

面白い話があります。

「30分、背筋を伸ばして座っていられる人は、30分歩ける」

背筋を伸ばすというのは、
自分の体を自分で支えること。

それができる時間と、歩ける時間は、
ほぼ同じなのだそうです。

特別なトレーニングじゃなくていい。

・大股で、ゆっくり歩く
・1日に何度か立ち上がる
・少しだけ姿勢を意識する

それだけでも、未来は違ってくるかもしれません。

「筋肉の貯金」って、素敵な言葉ですよね。

---

病院と家、どちらが“生きる場所”？

多くの人は、
「病院にいれば安心」と思います。

もちろん医療は大切です。

でも先生はこう言います。

病院は“治す場所”
家は“生きる場所”

高齢の方が入院すると、
急に元気がなくなったり、認知機能が落ちたりすることがあります。

環境が変わることは、それだけで大きなストレス。

家に帰った途端、
表情が戻る方も少なくないそうです。

「安心できる場所」は、
体よりも先に心を支えてくれるのかもしれません。

---

寿命を延ばす、いちばんやさしい言葉

もし親が弱ってきたら、
ついこう言ってしまいませんか。

「もっと頑張って」
「ちゃんとリハビリしないと」

でも先生がすすめるのは、まったく逆でした。

それは――

「ありがとう」

ありがとうと言われると、
人は「まだ役に立てている」と感じます。

その安心感が、
生きる力を少しだけ押し上げる。

実際に、余命わずかと言われた方が
家族からの「ありがとう」で気持ちを取り戻し、
最後の日まで自分の足で歩けたという話もあります。

奇跡のようでいて、
実はとても人間らしい話です。

---

最後に後悔しないために

人が最期に後悔することは、
意外と似ています。

・こんなに仕事しなくてもよかった
・もっと大切な人と時間を過ごせばよかった
・自分の人生を生きればよかった

どれも、今日から少しだけ変えられること。

背筋を伸ばすことも。
ありがとうと言うことも。
会いたい人に連絡することも。

特別な準備はいりません。

---

歩けるうちは、まだ大丈夫。

今日、普通に歩けたこと。
ごはんを食べられたこと。
誰かと笑えたこと。

それだけで、実は十分すごい。

そんなふうに思えたら、
きっとこれからの毎日は、少しやわらかくなるはずです。

読んでくれたあなたが、
今日一日を少しだけ大切に過ごせますように。

棺桶まで歩こう （幻冬舎新書） [ 萬田緑平 ] 価格：1,034円（税込、送料無料) (2026/3/2時点)